Welkom lieve mama (to be)
Hier mag je landen in deze bijzondere levensfase of je nu zwanger bent of net (opnieuw) moeder geworden. We hebben hele fijne wekelijkse groepslessen voor je en ook mooie specials.
Zwangerschapsyoga
Elke week een vast moment op de mat, tijd voor jezelf, verbinding met je kindje(s) en de andere moeders om je heen
Mama Flow
Een wekelijske les postnatale yoga, om in het prille moederschap ook weer ruimte voor jezelf te maken. Je lijf zacht in beweging te brengen en lekker te mogen ontspannen
Mama Baby Yoga
Een waardevol en onvergetelijk moment samen op de mat. Een fijne manier om weer met yoga te beginnen met je kindje dichtbij tijdens een 4 weekse cursus
Zwangerschapsyoga & Mama Flow
Onze wekelijkse groepslessen:
- Zwangerschapsyoga is fijne vorm van yoga waarbij ademhaling, verbinding met jezelf en het kindje in je buik en beweging centraal staan. Kom in contact met je lijf en laat je vertrouwen en intuïtie groeien.
Je kunt starten met deze lessen vanaf 14 weken zwangerschap en deelnemen tot aan je bevalling. - Mama Flow, ook wel postnatale yoga. Tijdens de les bewegen we op een fijne en rustige manier, richten we onze aandacht op de ademhaling en doen we fijne ontspanningsoefeningen. We rekken, strekken en versterken je veranderde lichaam op een goede manier. Ook is er veel aandacht voor de mentale kant van het moeder worden/zijn.
Je kunt starten vanaf 8-10 weken na de bevalling wanneer je een goede check hebt gehad bij een medisch specialist en meedoen tot ongeveer 9 maanden postpartum.
Goed om te weten: voor deze lessen werken we met vaste groepen, zo leer je de andere moeders en docent goed kennen. Elke week is er dus een plekje voor jou gereserveerd. Het is dus een les waar je je wekelijks aan committeert. De rittenkaarten zijn iets langer geldig dan het aantal credits erop, om je de ruimte te bieden ook een keer een les te missen. De zwangerschapsyoga groepen zitten vrijwel altijd vol, aanmelden voor de wachtlijst kan hier.
De zwangerschapsyoga bij Niki is echt een waardevolle toevoeging geweest tijdens mijn zwangerschap. Door er wekelijks naartoe te gaan creëer je een moment voor jezelf waarin je bewust stilstaat bij wat er in je lichaam gebeurt. De sfeer is heel fijn en ongedwongen, je voelt je meteen op je gemak.
De voordelen zijn niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Elke les voelt als een moment van verbinding, met jezelf en met je kindje. Het hielp me om mijn zwangerschap bewuster te ervaren, even uit de drukte te stappen en echt te voelen.
Een aanrader voor elke zwangere die op een rustige, warme en nuchtere manier in contact wil blijven met haar lichaam, geest en haar baby.
Deze specials keren met regelmaat terug binnen onze Mom Club
- Bevalworkshop: Wil jij je samen met je partner voorbereiden op de geboorte van jullie kindje? Tijdens deze twee uur durende workshop krijgen jullie uitleg over (o.a.) hormonen en fases van de bevalling. Daarnaast bekijken we hoe je partner je optimaal kan ondersteunen door middel van (partner)houdingen, massage- en druktechnieken. Uiteraard speelt ook adem hierin een grote rol.
De workshop is privé, dus voor jullie samen, en plannen we in op een moment dat uitkomt. Het kan bij jullie thuis plaatsvinden (mits woonachtig in Nijmegen-Noord) of de yogastudio. Deze workshop kost €199,- - Zwangerschapsyoga Retreat – Root & Rise: Een dag om helemaal tot rust te komen. Om te landen in je lijf, in deze bijzondere fase van je leven en te groeien in het moederschap dat eraan komt. Op zaterdag 31 oktober 2026 strijken we neer bij Piramide aan de Waal in Gendt (in de buurt van Nijmegen) voor een prachtige dag vol verbinding. Met jezelf, het kindje in je buik en de andere moeders om je heen. Meer weten of aanmelden? Klik hier.
- Trimester Events: Lijkt het jou fijn om te verbinden met andere vrouwen die in hetzelfde trimester van hun zwangerschap zitten en ervaringen uit te wisselen of je vreugde en onzekerheden te kunnen delen? Dan zijn deze Trimester Events echt iets voor jou! We starten met deze events in 2027, maar eind 2026 gaan we ze al een keer uitproberen. Meer info vind je op deze pagina.
Deze special is in samenwerking met Nicole van Praktijk Nicole Legters. - Mama Baby Yoga: In deze vier weekse cursus staan verbinding, rust, ontspanning en herstel centraal. Een fijn en bijzonder moment van verbinding voor jou en je kindje. En tegelijkertijd ook verbinding met andere (nieuwe) moeders.
Tijdens deze cursus doen we ademhalingsoefeningen, postnatale yoga, baby yoga, ontspanningsoefeningen en wisselen we ervaringen uit. Je kindje ligt veilig dichtbij jou op de mat en uiteraard is er ook alle ruimte om je kindje te voeden, troosten en verschonen! Benieuwd wanneer de cursus weer start? Je checkt het hier. - Baby Massage: Liefdevolle aanraking ondersteunt de hechting tussen ouder en kind en geeft je baby een gevoel van veiligheid, geborgenheid en vertrouwen. Net zoals voeding, slaap en verzorging is huid op huid contact een belangrijke basisbehoefte in de ontwikkeling van een baby.
Je kunt de babymassage volgen tijdens een groepscursus van 3 weken, dat kost €109,- check de nieuwe data hier. Of je volgt de cursus privé aan huis, hierbij kun je kiezen tussen 1 of 2 sessies (kosten: €95/€170). Wil je de workshop privé plannen? Mail dan naar niki@merakiyoga.nl Ook leuk als babyshower- of kraamcadeau! - Mom Club – Walk & Talk: Een gratis wandeling voor (nieuwe) moeders uit Nijmegen-Noord/Lent. Een keer per maand op woensdagmiddag om 13:00 uur maken we een korte wandeling van maximaal 30 minuten. Kom ik beweging, ontmoet andere moeders uit de omgeving en wissel ervaringen uit. Je mag met of zonder je kindje komen, de route is altijd geschikt voor kinderwagens. Na afloop drinken we samen een kopje koffie/thee met wie dat wilt. Alle mama’s zijn welkom, ook als je geen les bij ons volgt. Wanneer de nieuwste editie gepland is vind je hier.
Deze special is in samenwerking met Nicole van Praktijk Nicole Legters
MY Mom Club Specials
Join MY Mom Club.
Of je nu al ervaring hebt met yoga of nog helemaal niet, je bent welkom bij onze Mom Club! Bij zowel de groepslessen als de specials is er aandacht voor het leren kennen van elkaar, tussen de moeders onderling is er veel verbinding en ontstaat er een hechte community. Ook jij mag erbij, gewoon zoals je bent 🙂